Kesehatan Datang Dari Banyak Arah – Daftar Kelontong Adalah Salah Satu dari Mereka

Kesehatan Datang Dari Banyak Arah – Daftar Kelontong Adalah Salah Satu dari Mereka

Makan sehat adalah keputusan sadar. Ini tidak berarti memiliki sosok seperti model atau Anda makan dengan buku nutrisi. Keseluruhan konsep makan sehat berarti, bahwa Anda merasa hebat dengan tubuh, pikiran dan suasana hati Anda. Itu hanya bisa datang dengan memberi nutrisi sehat ke tubuh Anda sehingga Anda merasa energik sepanjang hari. Ide utama di balik mempertahankan gaya hidup diet yang baik adalah bahwa makanan sehat tidak dimulai di dapur tapi dimulai saat Anda membuat daftar belanjaan sehat Anda. Begitu Anda sampai di supermarket, Anda mungkin merasa tertantang saat kue, keripik, cokelat dan semua variasi makanan potongan yang indah ditampilkan menjadi Anda. Tapi Anda perlu memperkuat diri dan tidak tergoda, sebagai gantinya Anda harus mengambil buah dan sayuran segar. Lengkapi diri Anda dengan daftar belanjaan sehat Anda, angkat dan buru-buru keluar dari supermarket tanpa melihat ke belakang.

Perencanaan ke depan

Rencanakan makanan Anda setidaknya satu minggu sebelumnya dan kemudian pergi berbelanja. Saya tahu perubahan ini adalah gading yang menantang; Saya juga merasa aneh di awal. Sekarang belanja bahan makanan sebulan sekali. Saya akan mendapatkan buah dan sayuran segar setiap minggu di pasar petani jika memungkinkan hajar jahanam. Melakukannya dengan cara ini memiliki beberapa keuntungan Ini menghemat waktu, uang dan dorongan untuk mengambil pilihan yang tidak sehat. Makanan terbaik selalu segar. Beli buah segar bukan makanan kalengan, olahan atau makanan siap saji.

Biasakan membaca label sebelum mengambil produk makanan. Belajarlah untuk memahami apa yang sebenarnya dimaksud dengan tulisan di label. Saya tidak tahu semua label yang mengatakan apa yang seharusnya mereka dapatkan tapi membiasakan membacanya, ini adalah bagian dari pengetahuan yang akan Anda dapatkan. Jangan membabi buta percaya bahwa label yang mengesahkan suatu produk sebagai sehat sebenarnya benar. Hal baik lain tentang daftar belanjaan, apapun yang ada dalam pikiran Anda atau Anda kehabisan di dapur menuliskannya, ada sedikit kemungkinan untuk melupakan sesuatu. Pastikan untuk memasukkan makanan yang memiliki kandungan vitamin dan mineral tinggi dan juga rendah sodium, lemak dan kolesterol.

Makanan seimbang lebih baik

Untuk mengecualikan preferensi diet yang tidak sehat, buatlah makanan seimbang berdasarkan warna, kesegaran dan tekstur makanan. Makanan juga harus memiliki variasi untuk membuat kesan yang baik dan menyenangkan selera Anda. Mengkonsumsi makanan yang tepat selain membuat daftar belanjaan yang seimbang dan sehat memang memakan waktu lama, mulai terbiasa dan membutuhkan beberapa latihan seperti banyak hal lainnya yang kita lakukan. Melakukan belanja dengan cara ini hanya menjadi cara hidup yang lain.

Jika Anda belum melakukannya, beralihlah dari margarin ke mentega dan minyak zaitun, atau memasukkan salad dalam kebiasaan makanan sehari-hari Anda yang merupakan langkah kecil untuk memastikan kesuksesan dalam mengantarkan gaya hidup yang baik. Sangat penting bahwa Anda tidak merasa bersalah saat Anda gagal melakukan godaan seperti es krim atau sepotong kue sesekali. Buatlah pilihan yang lebih baik di lain waktu. Sementara mengubah pilihan makanan sehat selalu mencakup air di sela waktu makan, dan olahraga. Air menyiram pinggang dan racun dari dalam tubuh, orang-orang salah mengira lapar pada banyak kasus. Dehidrasi menyebabkan sakit kepala, lelah dan lesu. Berolahraga merupakan bagian penting lainnya untuk hidup sehat. Lakukan latihan apapun yang menyebabkan Anda rileks dan merasa aktif. Tidak perlu berlari maraton atau untuk memompa besi atau pon ke treadmill di udara dalam ruangan yang basi. Yang kita butuhkan adalah aktivitas fisik moderat di bawah sinar matahari dan udara segar, seperti berjalan-jalan setiap hari.

Makan sehat untuk kehidupan yang lebih baik

Makan sehat adalah untuk hidup, ini bukan hal jangka pendek. Dengan demikian Anda harus belajar makan secukupnya untuk asupan seimbang yang lebih baik sehingga tubuh Anda tidak kekurangan karbohidrat, protein, vitamin, lemak, mineral dan serat. Konsumsilah sedikit gula rafinasi, lemak jenuh dan lebih banyak buah dan sayuran segar. Selalu daftar daftar belanjaan Anda dan bawalah dengan Anda sehingga Anda dapat memenuhinya untuk mendapatkan informasi.

Namun, ini tidak berarti pergi kalkun dingin dan melupakan semua hasrat Anda dan melarang makanan yang Anda cintai. Mulailah dengan mengurangi asupan makanan yang tidak baik untuk tubuh Anda. Penggunaan piring kecil membuat orang mengkonsumsi lebih sedikit; Lakukan ini secara bertahap sehingga perut Anda memiliki waktu untuk menyesuaikan diri. Penambahan sayuran berdaun dan buah segar dalam makanan membantu mengatur kalori. Bonus tambahan dari semua ini, berat badan Anda secara bertahap akan turun tanpa membuat Anda kelaparan dan tetap pada tingkat yang lebih tinggi lagi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *